朝起きた瞬間から体が重い、しっかり寝たはずなのに立ちくらみがする。
そんな「だる重い毎日」にお悩みではありませんか？
病院の鉄剤で胃がムカムカしてしまったり、思うように続けられなかった経験を持つ方も多いかもしれません。
私自身も元看護師としての知識と、10年間iHerbを利用してきた経験から、サプリ選びにはとても気を使っています！
この記事では、胃腸への負担に配慮された鉄分サプリを比較し、あなたに合う商品選びをサポートします。
本記事を、自分に合った鉄分サプリを選ぶための参考にしてみてください。
結論｜アイハーブ鉄分サプリおすすめ5選比較表
まずは、iHerbで特に人気のある鉄分サプリ5つの違いを比較表で確認してみましょう。
価格は変動するため、最新の価格は各リンク先でチェックしてみてくださいね！
| 商品名 | 鉄の形 | 1回量 | 形状 | 特徴 | こんな人向け | 注意点 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| NOW Foods 18mg | ビスグリシン酸鉄 | 18mg | カプセル | 1粒18mgのビスグリシン酸鉄 | 含有量を比較して選びたい方 | 用量・飲み合わせを確認 |
| Solgar 25mg | ビスグリシン酸鉄 | 25mg | カプセル | 世界的な定番商品 | 胃腸への配慮を重視する方 | 治療中・妊娠中等は医療者へ相談 |
| Thorne 25mg | ビスグリシン酸鉄 | 25mg | カプセル | 品質にこだわった配合 | 品質を最優先したい方 | 治療中・妊娠中等は医療者へ相談 |
| NOW Foods 36mg | ビスグリシン酸鉄 | 36mg | カプセル | しっかり補給できる | 高めの含有量を求める方 | 過剰摂取に注意 |
| Hema-Plex | アミノ酸キレート等 | 85mg | 持続放出錠 | 鉄＋ビタミンの高含有 | 医師に鉄不足を指摘されている方 | 高含有のため自己判断での長期使用は注意 |
アイハーブの鉄分サプリを選ぶ3つのポイント
iHerbには数え切れないほどの鉄分サプリがありますが、どれを選べばいいか迷ってしまいますよね。
サプリ選びで失敗しないためのポイントは、大きく分けて3つあります！
- 鉄の形（成分）を確認する
- 1回あたりの鉄量をチェックする
- 飲みやすさ・胃腸への配慮で選ぶ
一つずつ、わかりやすく解説していきますね。
鉄の形（成分）を確認する
鉄分サプリにはいくつか種類がありますが、胃への負担が気になる方は「ビスグリシン酸鉄（キレート鉄）」を比較候補に入れてみてください。
吸収性に優れ、胃腸症状が少ない可能性があると言われています。
1回あたりの鉄量をチェックする
iHerbの鉄分サプリは、18mgから85mg程度まで幅広いです。
鉄の含有量は商品によって異なります。商品表示を確認し、必要量に迷う場合や鉄不足を指摘されている場合は、医師・薬剤師に相談しましょう。
飲みやすさ・胃腸への配慮で選ぶ
毎日続けるものだからこそ、カプセルの大きさや匂いも大切です。
胃腸のムカムカが心配な方は、口コミなどを参考に「胃にやさしい」と評価されているかを、選ぶ際の参考にしてみてください。
アイハーブ鉄分サプリおすすめ5選
ここからは、成分やレビューを比較して選定したおすすめの5商品をご紹介します。
実際に私が試した感想も交えながら解説するので、参考にしてくださいね。
【1粒18mg】NOW Foods（ナウフーズ）Iron 18mg
NOW FoodsのIron 18mgは、1粒あたり鉄18mgを含むビスグリシン酸鉄タイプです。
カプセルは一般的なサイズ感で、においも気にならず、とても飲みやすいですよ！
【定番・胃腸への配慮】Solgar（ソルガー）Gentle Iron 25mg
世界中で長年愛されているのが、Solgarのジェントルアイアンです。
実際にカプセルを手に取ると、ツルッとしていて喉に引っかかる感じがありませんでした。
胃腸への負担を考えて作られているので、胃がデリケートな方はまずこちらを検討してみてくださいね。
【品質重視】Thorne（ソーン）Iron Bisglycinate 25mg
iHerbでも現在非常に人気が高まっているのが、Thorneの鉄分です。
品質の高さに定評があるブランドで、成分にこだわりたい方に選ばれています。
【高めの含有量】NOW Foods（ナウフーズ）36mg
1粒あたり36mgと、今回比較する中では含有量が高めのタイプです。必要性を確認したうえで選びましょう。
私自身も飲んだことがありますが、カプセルの大きさは18mgとほとんど変わらず飲みやすいのが特徴です。
【高含有なので注意】Hema-Plex（ヘマプレックス）
鉄分だけでなく、ビタミンCやB12、葉酸などが含まれているのが特徴です。
ただし、1日の鉄分量が85mgと非常に高用量です！
自己判断で高用量を選ぶのではなく、鉄不足を指摘されている方などは医師や薬剤師に相談して使用を検討してくださいね。
キレート鉄・ビスグリシン酸鉄とは？
iHerbで鉄分サプリを探していると、「キレート鉄」や「ビスグリシン酸鉄」という言葉をよく見かけると思います。
これは、鉄分をアミノ酸などで包み込むことで、吸収性を高め、胃腸への負担に配慮した処方なんです。
Solgarの商品ページなどでも「ビスグリシン酸鉄は吸収性と胃腸への配慮を目的としている」と説明されています。
一方で、疾患がある方や薬を使用している方は、使用前に医療者へ相談することが推奨されていますので注意してくださいね。
鉄分サプリを飲むときに知っておきたいこと
サプリメントは飲み合わせやタイミングによって、成分の働きに影響が出ることがあります。
以下のポイントを淡々と整理しておくと、日常生活に無理なく取り入れられますよ！
- コーヒーや緑茶（タンニン）は時間を空ける
- 牛乳などのカルシウムとも少し時間を空ける
- ビタミンCと一緒に摂ると非ヘム鉄の吸収がサポートされる
他のお薬を飲んでいる場合は、必ず主治医や薬剤師さんに確認してくださいね。
妊娠中・子ども・治療中の人は自己判断に注意
鉄分は大切な栄養素ですが、デリケートな時期は特に慎重な判断が必要です。
子ども向け液体タイプ「ChildLife」
お子様向けには、ChildLifeのリキッドアイアンのような液体タイプもあります。
ベリー味で飲みやすく、量の調整もしやすいのが特徴です。
子どもの鉄補給は自己判断せず、小児科医等への相談を行ってからにしましょう。
妊娠中・授乳中の方へ
妊娠中・授乳中は必要な栄養素が増えますが、自己判断で鉄サプリを追加するのは避けましょう。
健診結果や医師の指示を優先しましょう。
鉄分サプリの副作用と過剰摂取
鉄分は摂れば摂るほど良いというものではありません。
厚生労働省の「日本人の食事摂取基準（2025年版）」などでも、鉄の摂取上限が定められています。
また、厚労省eJIM（統合医療情報発信サイト）では、45mg/日以上の高用量鉄サプリにおいて、悪心や便秘などの胃腸症状が生じる可能性があるとされています。
「疲れを取りたい」と焦って高用量を選ぶのではなく、適切な摂取量を守るようにしてくださいね。
iHerbで鉄分サプリをお得に購入する方法
iHerbでサプリをお得に買うには、公式サイトのキャンペーンを活用するのが一番です。
また、個人輸入には免税範囲や数量などのルールがあります。詳しくはiHerbの買い方記事をご確認ください。
詳しくは「【2026最新】アイハーブ(iHerb)買い方完全ガイド」などの記事もあわせてご確認ください。
FAQ
鉄分サプリについて、よくある疑問をまとめました。
Q：鉄分サプリを飲み始めてから便が黒くなりましたが大丈夫ですか？
A：鉄の摂取によって便が黒くなることはあります。
ただし、タール状の便、強い腹痛、体調不良などがある場合は、鉄のせいと自己判断せず医療機関へ相談してください。
Q：病院で処方された鉄剤と一緒にサプリを併用してもいいですか？
A：自己判断での併用はおすすめしません。
過剰摂取になる恐れがあるため、治療中の方は必ず主治医に相談してください。
まとめ
胃腸に負担をかけにくいiHerbの鉄分サプリをご紹介しました。
ご自身の体調や目的に合わせて、無理なく続けられるものを選んでみてくださいね。
無理なく続けられる商品を見つけてみてくださいね！
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