片頭痛予防で研究されている成分にはマグネシウム、ビタミンB2、フィーバーフューなどがあります。
一方で、頭痛には医療機関での診察が必要なケースもあります。
本記事では元看護師であり、10年以上iHerbを利用している経験をもとに、目的別に頭痛対策アイテムを比較します。
結論｜iHerbで頭痛対策を選ぶならこの5つ
まずは、今回ご紹介するアイテムの全体像をお伝えします。
ご自身の目的に合わせて、最適なものを見つけてみてください。
今回比較する5つのアイテムはこちらです。
- Doctor's Best 高吸収マグネシウム
- NOW Foods クエン酸マグネシウム
- Nature's Way フィーバーフュー
- Nature's Way ビタミンB2
- Life-flo Migrazap（マグネシウムロールオン）
それぞれの詳細な比較は、記事の中盤でご紹介します。
まず確認｜こんな頭痛はiHerbの商品を探す前に医療機関へ
iHerbで商品を探す前に、非常に大切なことをお伝えします。
日本頭痛学会や厚生労働省のガイドラインによると、以下のような症状がある場合は、サプリメントを試す前に速やかに医療機関を受診すべきとされています。
- これまで経験したことがない激しい頭痛
- 突然発症して短時間でピークになる頭痛
- 発熱を伴う頭痛
- 手足の麻痺やしびれ、言葉の出にくさを伴う頭痛
また、鎮痛剤を頻繁に使い続けることで起こる「薬剤の使用過多による頭痛（薬物乱用頭痛）」という状態もあります。
痛みの回数が増えていると感じる場合は、自己判断せず、まずは専門医へご相談ください。
参考：日本頭痛学会「頭痛とは」
片頭痛・緊張型頭痛の違いとiHerb商品の位置づけ
頭痛にはさまざまな種類がありますが、代表的な一次性頭痛として「片頭痛」や「緊張型頭痛」などがあります。
自分がどちらのタイプかを理解しておくことで、対策が立てやすくなります。
ズキズキ痛む「片頭痛」
光や音に敏感になったり、吐き気を伴ったりすることが多いのが片頭痛です。
片頭痛の場合、マグネシウムやビタミンB2などの栄養素を日常的に補うことで、予防的なアプローチが研究されています。
重だるい「緊張型頭痛」
緊張型頭痛では、首や肩のこりを伴うこともあります。
首や肩のこりが気になるときのセルフケアとして、香りやロールオンタイプのアイテムを気分転換に取り入れる方法もあります。
このように、目的によって選ぶべきアイテムが変わってきます。
| 目的 | 掲載するもの |
|---|---|
| 片頭痛の予防を考える | マグネシウム・B2・フィーバーフュー |
| 首肩の緊張時のセルフケア | Migrazapなど外用アイテム |
| 香りでリフレッシュ | ペパーミント・ラベンダー系 |
| 発作時の治療 | 医療機関・市販薬・処方薬を適切に利用 |
片頭痛の予防で研究されている3成分｜Mg・B2・フィーバーフュー
日本頭痛学会や米国NCCIH（国立補完統合衛生センター）などの公的機関でも、片頭痛予防の研究対象として紹介されている成分があります。
ここでは、特に注目されている3つの成分をご紹介します。
マグネシウム
マグネシウムは体内のさまざまな働きに関わる必須ミネラルです。
片頭痛との関連についても研究が行われています。
ビタミンB2（リボフラビン）
ビタミンB2は、エネルギー代謝を助ける働きがあります。
片頭痛の予防に関するガイドラインでも、推奨される成分として度々言及されています。
フィーバーフュー（ナツシロギク）
欧米で古くから伝統的に使われてきたハーブです。
エビデンス量は限定的とされていますが、自然由来の成分を取り入れたい方に支持されています。
iHerb頭痛対策おすすめ5商品比較
それでは、iHerbで購入できるおすすめの商品を比較してみましょう。
ご自身に合ったものを見つける参考にしてくださいね。
| 商品 | タイプ | 主成分 | 主な用途 | 片頭痛予防の研究 | 飲みやすさ | 注意点 | 私の評価 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Doctor's Best Mg | サプリ | Mg | 片頭痛予防を考える人 | 研究あり | △ | 下痢など | ★★★★☆ |
| Nature's Way B2 | サプリ | B2 | 片頭痛予防 | 研究あり | ○ | 高用量注意 | ★★★★☆ |
| Nature's Way Feverfew | ハーブ | ナツシロギク | 片頭痛予防 | 研究あり・結果にばらつき | ○ | 妊娠・薬併用注意 | ★★★☆☆ |
| NOW Foods Mg | サプリ | Mg | 片頭痛予防を考える人 | 研究あり | △ | 下痢など | ★★★☆☆ |
| Migrazap | 外用 | Mg＋精油 | リフレッシュ | 外用製品としての根拠は限定的 | ◎ | 肌刺激 | ★★★★☆ |
Doctor's Best 高吸収性マグネシウム
吸収率を考慮したキレート化マグネシウムです。
粒が少し大きめですが、しっかりとした含有量で日常的な補給にぴったりです。
NOW Foods クエン酸マグネシウム
定番のNOW Foodsのマグネシウムです。
ソフトジェルタイプなので、カプセルよりも飲みやすいと感じる方も多いです。
Nature's Way フィーバーフュー
伝統的なハーブであるナツシロギクのサプリメントです。
自然由来の成分でじっくり取り組みたい方におすすめですが、薬との併用にはご注意ください。
Nature's Way ビタミンB2
高含有のビタミンB2です。
片頭痛予防について研究されているビタミンB2を補いたい方の選択肢です。
実際に使ってよかったMigrazap｜元看護師の体験レビュー
デスクワーク中など、「ちょっと気分を切り替えたいな」という時に私が愛用しているのが、Life-flo（ライフフロー）の「Migrazap（ミグラザップ）」です。
実は以前、知識不足で刺激の強いペパーミント精油をそのまま肌に塗ってしまい、ヒリヒリして後悔したことがありました。
このMigrazapはロールオンタイプなので、手を汚さずにサッとこめかみや首筋に塗ることができます。
ペパーミントやラベンダーの爽やかな香りと、ひんやりとした使用感がとても心地よく、忙しい仕事の合間のリフレッシュにぴったりです。
ポーチにすっぽり収まるサイズ感も、お気に入りの理由の一つです。
サプリ・ハーブを使う際の注意点
サプリメントやハーブは、製品によって配合量や注意事項が異なります。
特に現在病院でお薬を処方されている方は、飲み合わせによっては薬の効き目に影響を与えることがあります。
必ず主治医や薬剤師さんに「このサプリメントを飲んでも問題ないか」を確認してください。
また、iHerbでは、iTested対象商品では、第三者機関による検査結果を確認できるものがあります。
品質が気になる方は、こうしたマークを目印に選ぶのも一つの方法です。
iHerbの最新キャンペーンでお得に購入する方法
iHerbでは、週替わりで様々なキャンペーンが実施されています。
購入のタイミングによっては、驚くほどお得に手に入れられることもありますよ。
iHerbは週替わりキャンペーンを確認してから購入しよう！
最新のキャンペーン情報や割引は、以下のボタンからiHerb公式ページにてご確認いただけます。
よくある質問
ここでは、長年アイハーブを利用している私が、よくいただく質問にお答えします。
Q：妊娠中や授乳中でも使えるアイテムはありますか？
A：妊娠中や授乳中はデリケートな時期ですので、サプリメントやハーブの使用については必ずかかりつけの医師・薬剤師にご相談ください。
Q：子供の頭痛にもサプリは使えますか？
A：お子様へのご使用については、自己判断せず小児科医へご相談されることを強くおすすめします。
Q：日本の鎮痛剤と併用しても大丈夫ですか？
A：成分ごとに飲み合わせの注意点が異なります。サプリと薬の併用については、医師・薬剤師にご確認ください。
Q：どのくらい続ければいいですか？
A：商品の表示や、専門家の指示に従ってご使用ください。不安な場合は医療機関にご相談ください。
まとめ
いかがでしたでしょうか。
頭痛の悩みは本当に辛いものですが、ご自身の状態に合わせて適切に対処することが大切です。
必要に応じて医療機関を受診しながら、セルフケアとしてiHerbのアイテムを上手に活用してみてください。
この記事が、少しでも快適な毎日を送るためのヒントになれば幸いです。
肩こりからくる頭痛に心当たりがある方は、詳しくは「アイハーブ(iHerb)肩こり解消サプリ5選！ガチガチの岩が消えた？神アイテム公開」の記事もご覧ください。
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